Yabancı tariflerde sık sık karşılaştığımız bir isim ''smothie bowl''. Meyvelerin, kuru yemişlerin, sağlıklı yancıların birleşimiyle oluşuyor. Hızlı kahvaltıların, sağlıklı ara öğünlerin en vazgeçilmez lezzetlerinden birine dönüşüyor. Sağlıklı demek sıkıcı demek algısını da rengarenk görüntüsü şahane lezzetiyle yıkıyor.

Bir blenderınız, bolca meyveniz, yoğurt ya da sütünüz varsa mutfağa buyur edelim sizleri. Zira üşenenlerinize dahi yaptırabileceğimiz bir tarifimiz var. Üzerini dilediğiniz gibi süsleyip sosyal medyada paylaşmak serbest.


Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifi İçin Malzemeler


5 yemek kaşığısüzme yoğurt
10-12 adetyaban mersini
6 adetçilek
1 tatlı kaşığıbal
1 yemek kaşığıchia tohumu
Üzeri için:
15 adetyaban mersini
1 adet küçük boymuz
1 tatlı kaşığıchia tohumu
5-6 adet çiğ badem


Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifi Nasıl Yapılır?


Süzme yoğurdu blenderın içine aktarın.

Çileklerin sap kısımları çıkararak üzerine ekleyin.

Ardından yaban mersini bal ve chia tohumunu ilave edin.

Güzelce karıştırın.


Karışımı bir kasenin içine boşaltın. Muzu dilimleyin. Üzerine bademler, chia tohumu, muz dilimleri ve yaban mersinleriyle süsleyerek servis edin.

Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifinin Servis Önerisi
Üzerini dilediğiniz meyvelerle, kuru yemiş, yulaf ya da tohumlarla süsleyebilirsiniz.